Coach Personal
Especialista en deportes de resistencia. Más de 25 años de experiencia y más de 1.000 programas diseñados para alcanzar tus metas.
Xan Suárez
Más que un entrenador
Mejora y llega al mayor nivel posible siguiendo uno de mis planes de entrenamiento.
Destacados
Planes estrella
+ 1.000
Planes de entrenamiento
+ 20
Años de experiencia como entrenador
+ 3.000
Deportistas usando mis planes
Reconocido como mejor entrenador: Excelencia premiada
Distinguido en los IV Premios do Deporte por la Deputación da Coruña como referente nacional y técnico de la Selección Española.
Faqs
Preguntas frecuentes
He programado más de 1500 planes de entrenamiento diferentes. Muchos los tengo disponibles para tus características, otros los realizo día a día en base a la experiencia adquirida en más de 20 años como entrenador profesional y los más de 3000 deportistas que han pasado por mis manos. Desde nivel popular a nivel élite.
Todos los planes están pautados y organizados de forma progresiva, para que puedas llevar una adaptación programada lineal, con control tanto del volumen como de la intensidad.
Los planes se adaptan a tus características individuales, con tus zonas de entrenamiento personalizadas y tus horarios disponibles.
Todos los planes incluyen de forma EXCLUSIVA un documento-guía de cómo debes realizar los TEST DE RENDIMIENTO para calcular tus zonas. Además, te REGALO una plantilla donde pondrás tus datos y te calculará tus zonas de entrenamiento directamente.
Llevo más de 8 años utilizando TrainingPeaks como mi plataforma de entrenamientos profesional. He probado muchas otras, que también funcionan bien, pero al final me he quedado con TrainingPeaks, es la que más se adapta al deportista y al entrenador.
TrainingPeaks es uno de los softwares de entrenamiento más populares para los atletas de resistencia. Puedes tener tu cuenta de deportista GRATUITA PARA SIEMPRE, con la que tendrás acceso a muchas de sus características:
- Calendario de entrenamientos: tendrás tu propio calendario, en donde podrás ver cada entrenamiento programado en tu plan. Podrás moverte hacia cualquier fecha y seleccionar cualquier entrenamiento para ver su información y sus datos.
- Analiza fácilmente los entrenamientos: pincha en cada entrenamiento que has realizado para ver cómo han salido las series, la frecuencia cardíaca, los ritmos, la potencia, la elevación, etc. Tienes un control total sobre tu rendimiento de una forma fácil y sencilla de entender.
- Análisis avanzado de tu estado de forma y fatiga: de un vistazo, puedes ver fácilmente cómo evoluciona tu estado de forma, tu fatiga y tu punto óptimo para competir. En este video te lo explico
- Lleva un control personal de tu carga de entrenamiento: podrás ver los datos de tu carga de entrenamiento semanal, para ver cuando estás llegando a un período de máximo volumen, cuando estás en un período regenerativo, a puesta a punto para la competición etc.
- Controla tu peso: podrás añadir tus características físicas para llevar control total sobre tu evolución. Anota tu peso corporal diariamente para mejorarlo si es necesario, anota también tus horas de sueño fácilmente, tus sensaciones durante los entrenamientos etc. Todos estos datos harán que controles más tu rendimiento y que puedas mejorar más fácilmente. En este video te explico cómo hacerlo
- Plan de entrenamiento adaptado a tus características individuales, con tus zonas de entrenamiento, horarios etc
- Todas las sesiones de entrenamiento de cada día, explicadas y con imágenes, videos explicativos etc para que no tengas ninguna duda.
- Sesiones de entrenamiento de fuerza, tonificación y abdominales. Podrás realizarlas con material y también sin material. Tendrás las 2 opciones.
- Control del entrenamiento a través de la versión Gratuita de TrainingPeaks y sus análisis de gráficas, valores y datos.
- Consulta de dudas y opiniones a través de Whatsapp.
- Recomendaciones nutricionales a través de Whatsapp.
- Documento/guía para realización de test de rendimiento.
- Plantilla para cálculo de zonas de entrenamiento individuales.
- Gráficas de evolución y donde podrás ver tus mejoras.
El proceso de compra es muy sencillo; sigue mis instrucciones y en 24/72 horas tendrás a tu disposición tu plan totalmente personalizado. Cuando se completen estos 4 pasos, estarás listo para disfrutar de tu plan y comenzar tu entrenamiento.
- Elige tu plan de entrenamiento online y cómpralo.
- Recibirás un email de confirmación con las instrucciones a seguir.
- Ahora, crea tu cuenta en la plataforma Trainingpeaks.com.
- Recibirás tu plan personalizado en tu perfil de Traingingpeaks.com.
Aquí encontrarás todos los pasos explicados al detalle >
¿Dudas sobre tus objetivos? Hablemos por WhatsApp.
Xan Suárez | Entrenador personal de triatlón, ciclismo, natación y running
Entrena con una planificación adaptada a tus objetivos, tu nivel y tu disponibilidad
Entrenamiento personalizado para deportes de resistencia
Si buscas mejorar tu rendimiento, necesitas mucho más que un plan genérico. Necesitas una estrategia de entrenamiento diseñada específicamente para ti, teniendo en cuenta tu experiencia, tus horarios, tu capacidad de recuperación y los objetivos que quieres alcanzar.
Como entrenador especializado en deportes de resistencia, te ayudaré a optimizar cada sesión para que progreses de forma constante, reduzcas el riesgo de lesión y llegues a tus competiciones en el mejor estado de forma posible.
¿Qué incluye el entrenamiento personalizado?
Cada deportista recibe una planificación completamente individualizada basada en sus necesidades reales.
- Evaluación inicial
- Analizamos tu nivel actual, historial deportivo, disponibilidad semanal y objetivos de la temporada.
- Planificación personalizada
- Diseño una programación adaptada a tu situación específica, ajustando el volumen, la intensidad y la progresión de las cargas
- Comunicación directa
- Podrás resolver dudas y recibir orientación para afrontar entrenamientos, competiciones y cualquier situación que pueda surgir durante la temporada.
Una metodología basada en la ciencia del entrenamiento
Mi trabajo no consiste únicamente en asignar sesiones.
Cada planificación se construye utilizando principios avanzados del entrenamiento deportivo:
✔ Control de la carga de entrenamiento
✔ Periodización por objetivos
✔ Desarrollo de la resistencia aeróbica
✔ Mejora del umbral y VO₂max
✔ Trabajo de fuerza específico
✔ Optimización de la recuperación
✔ Prevención de lesiones
✔ Preparación específica para competición
El objetivo es maximizar tu rendimiento respetando siempre tu capacidad de adaptación.