Triatlón Sprint y Olímpico con Pulsómetro

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Para progresar adecuadamente, comienza con un plan que se adapte a tus horarios y características. Irás mejorando día a día y notarás los efectos de la planificación progresiva y escalonada. Sigue los entrenamientos tal y cómo se muestran y así podrás mejorar tus marcas.

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¿Cómo empezar a disfrutar de mi plan de entrenamiento?

Todo lo que debes saber

Mejora tu nivel con mi plan de triatlón sprint y olímpico con pulsómetro

 

¿Qué trabajaremos?

Para natación trabajaremos apartados como:

  • Técnica
  • Trabajo de pies
  • Resistencia en primer y segundo umbral
  • Vo2max
  • Capacidad láctica
  • Fuerza específica
  • Ritmos de prueba para la distancia específica de tu Triatlón

Para ciclismo: 

  • FTP
  • Umbrales
  • Vo2max
  • Resistencia a la fatiga para zonas llanas y subidas
  • Potencia en esfuerzos cortos y medios
  • Mejora de fuerza de pedaleo para la distancia de tu Triatlón
  • Ritmos de prueba

Para carrera a pie: 

  • Técnica de carrera
  • Trabajo de stiffness tendinoso
  • Umbrales
  • Vo2max
  • Cuestas para la mejora de la fase de impulso
  • Ritmos de prueba de la distancia de tu Triatlón

Otros aspectos importantes que trabajaremos:

  • Fuerza en circuito y con material (o gym)
  • Recomendaciones de ingesta de CarboHidratos para mejorar el rendimiento
  • Posibilidad de adaptarlo para llegar en Pico de Forma al evento que me digas

¿Qué incluye este plan?

Cada plan tendrá para ti sesiones de Fuerza, Natación, Ciclismo y Carrera a pie 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹.

Para la parte de Ciclismo podrás realizarla tanto al aire libre como en RODILLO (también con ZWIFT, BKOOL, GARMIN y otras aplicaciones interactivas).
Podrás ver tus zonas de entrenamiento para cada sesión.

- Número de sesiones semanales: 4/5 o 5/6 sesiones semanales 

- Duración del plan de entrenamiento: 8/12/16/20 semanas

El volumen y la intensidad de entrenamiento irán evolucionando de forma progresiva a lo largo de todas las semanas. De esta forma podrás adaptarte perfectamente y ver tu progreso semana a semana.

Dentro de tu perfil gratuito de Trainingpeaks podrás ver tus zonas de entrenamiento, modificarlas fácilmente y adaptarlas en caso necesario. Recuerda que yo puedo ayudarte si tienes dudas, escríbeme al whatsapp 652 214 833.

También en mi canal de YouTube tienes vídeos que te pueden ayudar:

Ahora, trabaja duro y disfrutarás con este plan dinámico y ameno.

Puedes ver las opiniones de mis deportistas (5/5 ⭐️)