Triatlón Sprint y Olímpico con Pulsómetro
Para progresar adecuadamente, comienza con un plan que se adapte a tus horarios y características. Irás mejorando día a día y notarás los efectos de la planificación progresiva y escalonada. Sigue los entrenamientos tal y cómo se muestran y así podrás mejorar tus marcas.
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Todo lo que debes saber
Mejora tu nivel con mi plan de triatlón sprint y olímpico con pulsómetro
¿Qué trabajaremos?
Para natación trabajaremos apartados como:
- Técnica
- Trabajo de pies
- Resistencia en primer y segundo umbral
- Vo2max
- Capacidad láctica
- Fuerza específica
- Ritmos de prueba para la distancia específica de tu Triatlón
Para ciclismo:
- FTP
- Umbrales
- Vo2max
- Resistencia a la fatiga para zonas llanas y subidas
- Potencia en esfuerzos cortos y medios
- Mejora de fuerza de pedaleo para la distancia de tu Triatlón
- Ritmos de prueba
Para carrera a pie:
- Técnica de carrera
- Trabajo de stiffness tendinoso
- Umbrales
- Vo2max
- Cuestas para la mejora de la fase de impulso
- Ritmos de prueba de la distancia de tu Triatlón
Otros aspectos importantes que trabajaremos:
- Fuerza en circuito y con material (o gym)
- Recomendaciones de ingesta de CarboHidratos para mejorar el rendimiento
- Posibilidad de adaptarlo para llegar en Pico de Forma al evento que me digas
¿Qué incluye este plan?
Cada plan tendrá para ti sesiones de Fuerza, Natación, Ciclismo y Carrera a pie 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹.
Para la parte de Ciclismo podrás realizarla tanto al aire libre como en RODILLO (también con ZWIFT, BKOOL, GARMIN y otras aplicaciones interactivas).
Podrás ver tus zonas de entrenamiento para cada sesión.
- Número de sesiones semanales: 4/5 o 5/6 sesiones semanales
- Duración del plan de entrenamiento: 8/12/16/20 semanas
El volumen y la intensidad de entrenamiento irán evolucionando de forma progresiva a lo largo de todas las semanas. De esta forma podrás adaptarte perfectamente y ver tu progreso semana a semana.
Dentro de tu perfil gratuito de Trainingpeaks podrás ver tus zonas de entrenamiento, modificarlas fácilmente y adaptarlas en caso necesario. Recuerda que yo puedo ayudarte si tienes dudas, escríbeme al whatsapp 652 214 833.
También en mi canal de YouTube tienes vídeos que te pueden ayudar:
Ahora, trabaja duro y disfrutarás con este plan dinámico y ameno.