Triatlón Media/Larga Distancia con Pulsómetro

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Para progresar adecuadamente, comienza con un plan que se adapte a tus horarios y características. Irás mejorando día a día y notarás los efectos de la planificación progresiva y escalonada. Sigue los entrenamientos tal y cómo se muestran y así podrás mejorar tus marcas.

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Todo lo que debes saber

Mejora tu nivel con mi plan de triatlón de larga distancia con pulsómetro 

¿Cómo empezar a disfrutar de mi plan de entrenamiento?

Te explicamos al detalle cuál es el proceso que debes seguir una vez hayas contratado uno de nuestros planes de entrenamiento.

  1. Elige tu plan de entrenamiento online y cómpralo. 
  2. Recibirás un email de confirmación con las instrucciones a seguir.
  3. Crea tu cuenta en la plataforma Trainingpeaks.com.
  4. Recibirás tu plan personalizado en tu perfil de Traingingpeaks.com.

¿Qué trabajaremos?

Para natación trabajaremos apartados como:

  • Técnica 
  • Trabajo de pies 
  • Resistencia en primer y segundo umbral
  • Vo2max
  • Capacidad láctica
  • Fuerza específica
  • Ritmos de prueba para la distancia específica de tu Triatlón

Para ciclismo: 

  • FTP
  • Umbrales 
  • Vo2max
  • Resistencia a la fatiga para zonas llanas y subidas
  • Potencia en esfuerzos cortos y medios 
  • Mejora de fuerza de pedaleo para la distancia de tu Triatlón
  • Ritmos de prueba

Para carrera a pie: 

  • Técnica de carrera
  • Trabajo de stiffness tendinoso 
  • Umbrales
  • Vo2max
  • Cuestas para la mejora de la fase de impulso 
  • Ritmos de prueba de la distancia de tu Triatlón

Otros aspectos importantes que trabajaremos:

  • Fuerza en circuito y con material (o gym)
  • Recomendaciones de ingesta de CarboHidratos para mejorar el rendimiento 
  • Posibilidad de adaptarlo para llegar en Pico de Forma al evento que me digas

¿Qué incluye este plan?


Cada plan tendrá para ti sesiones de Fuerza, Natación, Ciclismo y Carrera a pie 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹.

Para la parte de Ciclismo podrás realizarla tanto al aire libre como en RODILLO (también con ZWIFT, BKOOL, GARMIN y otras aplicaciones interactivas).
Podrás ver tus zonas de entrenamiento para cada sesión.

- Número de sesiones semanales: 4/5 o 5/6 sesiones semanales 

- Duración del plan de entrenamiento: 12/16/20 semanas

El volumen y la intensidad de entrenamiento irán evolucionando de forma progresiva a lo largo de todas las semanas. De esta forma podrás adaptarte perfectamente y ver tu progreso semana a semana.

Dentro de tu perfil gratuito de Trainingpeaks podrás ver tus zonas de entrenamiento, modificarlas fácilmente y adaptarlas en caso necesario. Recuerda que yo puedo ayudarte si tienes dudas, escríbeme al whatsapp 652 214 833.

También en mi canal de YouTube tienes vídeos que te pueden ayudar:

Ahora, trabaja duro y disfrutarás con este plan dinámico y ameno.

Puedes ver las opiniones de mis deportistas (5/5 ⭐️)