Hematíes bajos en sangre: ¿Qué hay que saber?

A lo largo de mi carrera, he comprendido que el bienestar físico no se trata sólo de músculos y resistencia, sino también de entender y cuidar nuestro cuerpo en su totalidad. Uno de los aspectos fundamentales para mantener un rendimiento óptimo, rendir en los planes de entrenamiento y sentirnos en plenitud es la salud de nuestra sangre. Los hematíes, también conocidos como glóbulos rojos, desempeñan un papel crucial en este sentido. Su principal función es transportar oxígeno desde los pulmones a todas las partes de nuestro cuerpo, proporcionando la energía necesaria para cada actividad que realizamos. ¿Pero qué ocurre cuando nuestros niveles de hematíes están bajos? Te cuento todo lo que tienes que saber para descubrir la importancia de estos pequeños pero vitales componentes de nuestra sangre.

¿Qué significa tener hematíes bajos en sangre? 

Cuando hablamos de tener hematíes bajos en sangre, nos referimos a una disminución en la concentración de estos glóbulos rojos en nuestra sangre, condición que se conoce médicamente como anemia. La anemia puede hacer que te sientas más cansado de lo usual, ya que el cuerpo no está recibiendo la cantidad óptima de oxígeno que necesita para funcionar adecuadamente. Es similar a cuando entrenas y sientes que no estás alcanzando tu mejor rendimiento: la razón podría estar en esos niveles bajos de hematíes.

El descubrimiento de tener hematíes bajos generalmente proviene de un simple análisis de sangre llamado hemograma. Este examen mide diversos componentes de la sangre, y es una herramienta valiosa para obtener un panorama de nuestra salud general. Es como cuando, en el entrenamiento, monitorizamos tus progresos para adaptar tus rutinas. Aquí, el hemograma nos da una visión detallada de lo que sucede en nuestro interior.

Causas de tener hematíes bajos en sangre

Al igual que cuando nos preparamos para un entrenamiento y evaluamos todas las variables que pueden influir en nuestra actuación, es esencial comprender qué factores pueden causar una disminución en los niveles de hematíes. No se trata solo de un desequilibrio aleatorio; hay causas específicas detrás de esto. Identificar la causa raíz es el primer paso para tomar medidas correctivas, al igual que adaptamos una rutina de entrenamiento basándonos en tus necesidades y objetivos específicos. Exploremos las principales razones detrás de los bajos niveles de hematíes en nuestra sangre.

Desnutrición o carencia de ciertos nutrientes

• Hierro: Fundamental para la producción de hemoglobina, una proteína esencial en los hematíes que se encarga de transportar el oxígeno.
• Vitamina B12 y Ácido Fólico: Necesarios para la correcta formación y maduración de los hematíes en la médula ósea.

Enfermedades crónicas

• Enfermedad renal crónica: La falta de eritropoyetina, una hormona que estimula la producción de glóbulos rojos, puede llevar a una anemia.
• Enfermedades inflamatorias: Como la artritis reumatoide o enfermedades intestinales, que pueden afectar la producción de hematíes.

Problemas de médula ósea

Afecciones como leucemia, mielodisplasia o aplasia pueden alterar la producción normal de hematíes.

Pérdida aguda de sangre

• Traumatismos: Lesiones o cirugías que provocan una pérdida considerable de sangre.
• Hemorragias: Ya sea digestivas, menstruales excesivas o de otro tipo.

Otros factores

• Enfermedades autoinmunes: Donde el sistema inmunológico ataca a los propios hematíes.
• Medicamentos: Algunos fármacos pueden afectar la producción o vida útil de los glóbulos rojos.
• Factores genéticos: Enfermedades hereditarias que afectan la forma o funcionamiento de los hematíes, como la talasemia o anemia falciforme.

Síntomas de hematíes bajos en sangre

En el mundo del entrenamiento físico, sabemos que escuchar a nuestro cuerpo es esencial. Al igual que cuando te sientes fatigado después de un entrenamiento intenso, los síntomas son señales que el cuerpo envía para hacernos saber que algo no está del todo bien. La anemia o la baja concentración de hematíes también tiene su forma de manifestarse en síntomas que no debemos ignorar. Así como no pasarías por alto una molestia en el músculo, es crucial prestar atención a estas señales para actuar a tiempo.

• Fatiga o cansancio: Una sensación persistente de no tener energía, similar a cómo te sientes después de un entrenamiento particularmente agotador, pero sin una causa aparente.
• Palidez: La disminución del flujo de oxígeno puede hacer que la piel se vea más pálida de lo normal.
• Falta de aire o disnea: Sensación de no poder respirar profundamente, especialmente después de actividades físicas que normalmente no te causarían dificultad.
• Mareo o aturdimiento: Puedes sentirte desequilibrado o como si tu cabeza estuviera "en las nubes".
• Palpitaciones: Sensación de que el corazón late demasiado rápido o fuerte, como si hubieras realizado un sprint sin moverte.
• Dolor en el pecho o de cabeza: Síntomas que nunca deben ser ignorados, ya que pueden indicar otras condiciones serias.
• Manos y pies fríos: Debido a la disminución en la circulación de sangre rica en oxígeno.
• Otros síntomas: Como dificultad para concentrarse o cambios en la piel y las uñas.

Como entrenador personal, siempre insisto en la importancia de conocer nuestro cuerpo a fondo. Al igual que un músculo puede manifestar fatiga o una articulación puede señalar molestias después de un ejercicio, hay otras señales menos evidentes que indican bajos niveles de hematíes. Es fundamental ser observador y no subestimar ningún cambio, por menor que parezca.

Además de los síntomas más comunes asociados a la anemia, hay otros que podrían pasar desapercibidos pero que son igual de relevantes. Estos incluyen la aparición de moretones con facilidad, una lengua inflamada o llagas en la boca, uñas quebradizas o con forma de cuchara, y hasta un deseo poco usual de comer sustancias no alimenticias como tierra o hielo. Son síntomas que podrían confundirse o atribuirse a otras causas, pero en el contexto de otros signos de anemia, cobran sentido. Al igual que en el entrenamiento, donde cada detalle cuenta, en nuestra salud general, cada señal es una pista valiosa sobre nuestro bienestar interno.