Entrenador de Ciclismo Online: ¿Cómo puedo ayudarte a mejorar?

Antes que nada déjame que me presente; soy Xan Suárez, entrenador personal online. Mi pasión es el deporte y trabajo ayudando a todos aquellos que deseen a alcanzar sus objetivos en el plano deportivo y en disciplinas como el ciclismo, el running o el triatlón, entre otras y quiero ayudarte a que alcances esa mejora de rendimiento y en tus resultados cuanto antes.

¿Estás dispuesto a mejorar tu rendimiento en el ciclismo pero no sabes por dónde empezar? Quiero ayudarte a disparar tu rendimiento encima de la bicicleta con un plan de entrenamiento de ciclismo online totalmente adaptado a ti. 

¿Qué es un entrenador de ciclismo online?

Como entrenador de ciclismo online, con mis planes de entrenamiento lograrás alcanzar las metas que te hayas propuesto, viendo resultados a corto y medio plazo. Cuento con más de 20 años de experiencia, y con más de 3.000 deportistas que ya han usado mis planes personalizados. 

Te proporcionaré todos los entrenamientos y asesoramiento que necesitas para mejorar sesión a sesión. A lo largo de las semanas iremos trabajando diferentes aspectos como el volumen y la intensidad, evolucionando de forma progresiva. 

Ya seas un ciclista de nivel amateur o profesional, con mis planificaciones de entrenamiento, junto a diversas herramientas digitales como TrainingPeaks, alcanzarás tus objetivos propuestos. Este será uno de nuestros principales apoyos para analizar al detalle cada entrenamiento. 

El entrenamiento con esta plataforma ofrece características como ver las zonas de entrenamiento, modificarlas fácilmente y adaptarlas en caso de que sea necesario. Sólo necesitarás un perfil y crear tu cuenta de manera gratuita. 

¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir un entrenador de ciclismo? 

Antes de nada, un entrenador online de ciclismo debe encargarse de guiarte paso a paso para que alcances tus metas, llevando a cabo un seguimiento de tus marcas, el control de los datos más importantes y asesorándote en lo que a alimentación y dieta se refiere. 

Sin embargo, el compromiso del deportista es una pieza vital cuando hablamos de entrenamiento, ya sea presencial o a distancia. De poco o nada servirá tener un buen plan de entrenamiento de ciclismo online sino le das importancia a aspectos fundamentales como la dieta o el descanso, entre otros. 

Ventajas de contratar a un entrenador de ciclismo online 

Mis entrenamientos de ciclismo online están enfocados en que la curva de aprendizaje sea escalonada y progresiva, independientemente de si eres un deportista a nivel popular o nivel élite. Adaptarse a un nuevo entrenamiento no es tan fácil como parece, por lo que durante esas primeras jornadas llevaremos una adaptación en intensidad y volumen. 

A medida que progreses podrás notar una gran mejoría en tu rendimiento y en tus tiempos. Para ello será muy importante que tengamos en cuenta tus zonas de entrenamiento o tus horarios, pues en base a los mismos elaboraremos tu plan de entrenamiento.

Dependiendo de la disciplina que quieras trabajar en ciclismo trabajaremos aspectos como la resistencia para las zonas llanas y de subida, umbrales, FTP, fuerza o la potencia en esfuerzos tanto cortos como medios, entre otros factores que entran en juego en el ciclismo. 

No son los únicos elementos que debemos tener en cuenta a la hora de crear y poner en práctica un plan de entrenamiento de ciclismo online. Te dejo algunas de las características que también encontrarás en cada uno de los planes que te ofrezco: 

• Sesiones de fuerza, ciclismo o BTT adaptadas a tu nivel.
• Planes de entrenamiento para practicar tanto al aire libre como en rodillo.
• Evolución progresiva a lo largo de las semanas en intensidad y volumen.
• Entrenamiento completo y detallado a través de la versión gratuita de Training Peaks.
• Sesiones de entrenamiento diarias explicadas con imágenes y vídeos.
• Consultas de dudas, opiniones y recomendaciones de nutrición a través de WhatsApp.
• Gráficas de evolución para comprobar tus mejoras.
• Plantilla para cálculo de zonas de entrenamiento individuales. 

Así seguiré tu progreso como entrenador de ciclismo

Tanto para entrenadores como para profesionales, TrainingPeaks se ha convertido en la mejor plataforma de entrenamiento. Disponible en versión software web y aplicación web, trabajaremos juntos en TrainingPeaks para analizar de manera precisa y al detalle cada entrenamiento. 

Aunque TrainingPeaks cuenta con una versión premium de pago que añade algunos beneficios, como entrenador personal de ciclismo sólo necesitaré que crees tu perfil y dispongas de la versión gratuita de la plataforma. Esta modalidad te será muy útil para consultar cada uno de los entrenamientos que te facilite. 

Uno de los aspectos más destacados de Training Peaks y por lo que se convertirá en una pieza clave de tu progreso semana a semana es la posibilidad de generar entrenamientos estructurados dependiendo de tu ritmo, frecuencia cardíaca, potencia o la sincronización con tus dispositivos como otras aplicaciones, ciclocomputadores o relojes inteligentes. 

Estas son sólo algunas de las características y puntos positivos de cara a tu progreso, pero TrainingPeaks es mucho más. Te cuento algunos de los beneficios de la plataforma. La app se divide en dos categorías. Por un lado el seguimiento del entrenamiento a lo largo del tiempo; pero también con la opción de que revise todo el progreso entrenamiento tras entrenamiento. Además, TrainingPeaks también se encargará de motivarte. Cada vez que alcances un nuevo récord personal, la plataforma te avisará con una alerta.

Programas para diferentes niveles y disciplinas de ciclismo

Ya sea un plan de entrenamiento de ciclismo o bien enfocado a BTT, te ayudaré a superar tus límites encima de la bicicleta, mejorar tus tiempos personales y rendir al máximo después de cada semana. 

Selecciona un plan que se adapte a tu horario, intereses o disponibilidad; ya sea por ejemplo enfocado al pulso/ritmo, o bien otro en el que quieras mejorar la potencia y las sensaciones encima de la bicicleta. 

Si buscas un entrenador personal de ciclismo que cubra diversos planes y horas a la semana, estás en el lugar indicado. Adaptaré los entrenamientos de acuerdo a tu nivel de experiencia y forma física. Independientemente del plan de ciclismo o BTT seleccionado tendrás un completísimo desglose de todos los ejercicios que deberás realizar tanto en aspectos enfocados a la fuerza, la mejora del consumo de oxígeno o el trabajo anaeróbico. 

Ya sea con un plan de entrenamiento BTT o ciclismo, quiero hacer especial hincapié en que no deberás preocuparte con el horario o la disponibilidad. Como entrenador de bicicleta me encargaré de construir expresamente para ti y de forma totalmente personalizada a tu experiencia y nivel un plan que se adapte a tus horarios y día a día. Contarás con vídeos, imágenes y documentos que recopilarán todo lo que necesitas para mejorar encima de la bicicleta. 

¿Cómo contratar uno de mis planes de entrenamiento de ciclismo online? 

Si ya te has decidido a dar el salto a un plan de entrenamiento personalizado de ciclismo, solo tienes que seguir los siguientes pasos:

1. Escoge y compra un plan: El primer paso para comenzar hoy mismo con tu plan de entrenamiento online de ciclismo es escoger el que mejor se adapte a tu disciplina. ¿Tienes un nivel intermedio y quieres mejorar tus marcas con potenciómetro? ¿Lo tuyo es competir al más alto nivel y con pulsómetro? 
2. Confirmación y entrega  en 24/48 horas. Recibirás un plan de entrenamiento totalmente personalizado y adaptado a tus objetivos. Al tratarse de un plan de entrenamiento único para ti, basado en tus metas y características necesitaré ese tiempo para adaptarlo a tus necesidades. 
3. Crea tu cuenta en Trainingpeaks. ¿Qué es Training Peaks? Es una aplicación que se ha ganado toda una legión de deportistas profesionales en los últimos años gracias a sus posibilidades en la creación de rutinas de entrenamiento personalizadas. Necesitarás tener una cuenta gratuita, y ten en cuenta que necesitarás utilizar para registrarte la misma cuenta de email con la que contrataste el plan de entrenamiento. 
4. Recibe tu plan en Trainingpeaks. Tras 24/48 horas recibirás tu plan de entrenamiento personalizado a través de tu perfil de Trainingpeaks.com. Para acceder a él sólo debes hacer clic en la sección “Training Plan Library” y marcar una fecha de inicio. Te recomiendo que sea un lunes, para que el planning semanal coincida de lunes a domingo.