Las distancias en el triatlón: Todo lo que hay que saber

El triatlón es una de las categorías más exigentes del mundo. En ella tienen cabida disciplinas como la carrera a pie, la natación o el ciclismo; las cuales por separado ya suponen todo un esfuerzo para el deportista, requiriendo de una largo periodo de preparación. Es por ello que si te estás replanteando participar en esta categoría, conozcas todos los detalles sobre las distancias en el triatlón. 

Al tratarse de una de las pruebas más exigentes en el deporte, las distancias son clave para que desde la preparación conozcamos nuestros límites. Con mi plan de entrenamiento de triatlón podré prepararte para competir en la categoría, superando poco a poco tus límites mientras alcanzas los objetivos tanto a corto como medio plazo.

¿Cuáles son las distancias del triatlón? 

El triatlón cuenta con diferentes distancias dependiendo del tipo de prueba. Un error común entre los novatos es pensar que un triatlón con una distancia menor es sinónimo de mayor facilidad. Nada más lejos de la realidad. Cualquier tipo de triatlón requiere de una larga preparación y por ende un sacrificio por parte del deportista. 

Factores como la importancia de una buena alimentación o el descanso son cruciales a la hora de prepararnos para participar en un triatlón. Dicho esto, te enseñaré de forma más detenida cuáles son las distancias dependiendo de las pruebas de triatlón existentes. 

Triatlón Super Sprint

Esta modalidad es también conocida como Flash, perfecta para que cualquier iniciado en la categoría pueda dar el salto a la competición de la forma más accesible. En resumidas cuentas, esta debería ser tu principal opción en caso de que quieras sentir de primera mano la adrenalina de la competición y tu tiempo de preparación haya estado en ocasiones mermado. 

• Natación: 200-500 metros
• Ciclismo: 6.5 a 13 Km 
• Carrera a pie: 1.7-3.5 Km

Sprint 

Elevamos un poco el listón en lo que a distancias se refiere con el triatlón Sprint. Superada la barrera del Super Sprint o en caso de que tu condición física sea óptima y por ende mejor que la media, esta categoría ya alberga la definición de desafío. 

• Natación: 750 metros
• Ciclismo: 20 Km
• Carrera a pie: 7-10 Km

Corto

Aquí las cosas comienzan a ponerse serias. El triatlón Olímpico, como su nombre indica, sólo está al alcance de aquellos deportistas de élite que sean capaces de llevar un riguroso entrenamiento y su condición física sea casi perfecta. Una de las modalidades preferidas entre los deportistas junto a la categoría Media Triatlón. 

• Natación: 1500 metros
• Ciclismo: 40 Km
• Carrera a pie: 10 Km

Media distancia 

Con el triatlón de media distancia se inician las pruebas más duras, entrando en la categoría del popular (y exigente) Ironman. De hecho, el triatlón media distancia es conocido como half-Ironman. 

• Natación: 1900 - 3000 metros
• Ciclismo: 80 - 90 Km
• Carrera a pie: 20 - 21 Km

Larga distancia 

El triatlón de larga distancia es una de esas categorías que, por motivos geográficos, parece casi inviable en nuestro país. Son sólo algunos los que pueden llegar a celebrar esta prueba que es ya todo un clásico dentro de su disciplina. 

• Natación: 1000 - 4000 metros 
• Ciclismo: 100 - 200 Km
• Carrera a pie: 10 - 42.2 Km

Ironman

La prueba de las pruebas. La más legendaria de las categorías dentro del triatlón que no sólo pone a prueba la capacidad física del ser humano, sino también la mental. Son pocos los que pueden presumir haber ganado un Ironman, sino que el simple hecho de completarlo ya es todo un logro. 

• Natación: 3.8 Km
• Ciclismo: 180 Km
• Carrera a pie: 42.2 Km