¿Cómo correr más rápido? Trucos para mejorar tus tiempos

Te he mencionado varios consejos para empezar a correr desde cero sin riesgo alguno. También te he ayudado a encontrar el mejor horario para salir a correr, una de las preocupaciones más habituales cuando llega el mal tiempo, por ejemplo. Si ya estás metida o metido en plena faena, seguramente te estés haciendo la otra gran pregunta: ¿cómo correr más rápido y mejorar la resistencia? 

No existe ningún método mágico que te ayude a correr más rápido de la noche a la mañana. La constancia y una buena ejecución de los entrenamientos serán tus mejores aliados en este campo; pero también existen otros pequeños consejos que sin duda te animarán en la meta de correr más rápido y mejorar semana a semana. 

Trucos y ejercicios para correr más rápido

En mis ejercicios para running incorporo trabajos de fuerza y salto de cuerda, así como ejercicios de técnica de carrera, indispensables para mejorar. En contra de lo que se pueda pensar, el trabajo de fuerza es crucial para lograr mejorar la composición muscular, sino también evitar un posible riesgo de lesión. 

Otro de los aspectos de los que también te he hablado en ateriores artículos es el cambio de circuito o zona de entrenamiento, siempre y cuando sea posible. Además de aportar variedad en tu día a día y la búsqueda de motivación que todos necesitamos, optar por días en los que se entrenen a diversas intensidades, pero también zonas donde se alterne el asfalto con la tierra pueden ayudarte a alcanzar tus metas. 

No hace falta que te hable de la importancia de una dieta sana y saludable, ¿verdad? Comer bien es igual de importante que realizar un entreno en condiciones. No te olvides del descanso, sólo de esta manera lograrás recuperar al 100% tus músculos. 

Si vas a iniciarte en el mundo del running y quieres comenzar con buen pie para ganar poco a poco velocidad, no te obsesiones con entrenamientos diarios. el cuerpo necesita recuperar, y si no recuperas bien de una sesión de entrenameinto no podrás realizar la siguiente sesión en buenas condiciones. A la larga es mucho mejor que salgas a correr menos días, con una planificación de las cargas de entrenamiento adecuada, a que salgas diariamente y vayas sometiendo al organismo a excesiva carga que pueda terminar en una lesión

Como ya te mencioné unas cuantas líneas atrás, en mis planes de entrenamiento para running me gusta incorporar ejercicios de técnica de carrera, entre otros. Con diferentes ejercicios podrás mejorar tu zancada, tu reactividad, tus apoyos, etc. Con la consecuente mejora de tu rendimiento. Además también es recomendable poder hacer otros deportes que te sirvan de complemento y que te ayuden a romper la rutina diaria. Puedes hacer sesiones de ciclismo, natación, senderismo etc, también serán de vital importancia para alcanzar tus metas a la hora de mejorar resistencia y velocidad.